課程時間資訊

 課程開始日期：2026-10-03

 課程結束日期：2026-12-05

 報名開始日期：2026-08-22

 報名結束日期：2026-09-30

 上課週期：8

 上課時段：週六14:00-15:30

 上課時數：共12時

課程簡介

課程特色

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本課程結合基礎瑜珈、七大脈輪主題與頌缽聲音放鬆，帶領學員從身體練習逐步進入呼吸、聲音與內在覺察。第一週認識頌缽、脈輪與基礎瑜珈，後續七週依序探索海底輪至頂輪，搭配不同主題的瑜珈體式、呼吸與靜心練習。課程以初學者也能安心參與的方式進行，在動態伸展與靜態放鬆之間建立平衡，並於課程中融入頌缽聲音，引導學員釋放身體緊繃、提升專注與自我覺察，在規律練習中找到身心安定與放鬆的節奏。

• 脈輪探索： 以七大脈輪為每週主題，從身體部位、瑜珈體式與自我覺察認識脈輪概念。
• 瑜珈練習： 配合各脈輪對應的身體區域，安排伸展、穩定、開展與平衡等基礎體式。
• 呼吸覺察： 透過不同呼吸與靜心方式，提升專注力及對身心狀態的感受。
• 頌缽放鬆： 將頌缽聲音與振動融入休息術與冥想，引導學員由動入靜，感受深層放鬆。

師資簡介

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莊霈淳   Patricia老師 

老師專注於將墊上的練習與療癒帶常。 曾從事於遊戲產業、數據銷、電商等高強度的作節奏，深知現代人承受著龐的活與作壓力，長時間久坐與姿勢不良導致的身體 不適與失眠困擾，因此課程中特別注重：釋放壓力、改善體態與提升專注。老師風格兼具紮實基礎與溫和引導，相信瑜珈不僅是體位練習，更 是一條探索的路徑。老師注重細節調整與個差異，鼓勵學員在過 程中傾聽自⼰的⾝體，培養⾃我覺察的⼒量。

2025-至今 新莊瑜珈教室 任教瑜珈輪 / 頌缽瑜珈/基礎瑜珈老師

2025-至今 永和運動空間  任教頌缽瑜珈/和緩瑜珈老師

2025-至今 板橋運動空間  任教瑜珈輪 /雕塑瑜珈/柔軟度開發老師

證照

RYT 200 Yoga Alliance 國際認證 /  YACEP 進階流動工作坊 30hr/2025 手倒立、柔軟度開發工作坊 /2025 BK Yoga 瑜珈輪師資培訓/AFAA CPI 墊上皮拉提斯培訓 /印度Rishikesh Yoganga頌缽音療師培訓/YACEP 進階師資培訓 體位法與輔具 100hr

課程大綱

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週數	課程
1	頌缽瑜珈入門・認識七大脈輪 認識頌缽、七大脈輪與基礎呼吸，透過簡易瑜珈與聲音練習建立身體覺察。
2	海底輪：穩定・扎根 以腿部、足部與骨盆穩定為主，搭配站姿與基礎平衡體式，建立身體的穩定與安全感。
3	臍輪：流動・感受 以骨盆、髖部與下腹為主題，透過髖部開展及流動練習，探索身體的柔軟度與流動感。
4	太陽神經叢：核心・力量 以腹部與核心為主，透過基礎核心與扭轉體式，培養身體控制、穩定與內在力量。
5	心輪：開展・平衡 以胸腔、肩膀及上背為主，加入開胸與後彎練習，舒展上半身並感受呼吸空間。
6	喉輪：呼吸・聲音 結合肩頸伸展、呼吸與聲音覺察，認識聲音振動，並透過頌缽練習感受聲音與身體的連結。
7	眉心輪：專注・內在覺察 以平衡體式、呼吸及靜心為主，練習將注意力由外在帶回自身，培養專注與內在覺察。
8	頂輪：靜心・身心整合 整合七大脈輪瑜珈練習，以溫和伸展、呼吸、冥想與頌缽聲音放鬆，完成身心整合與深度休息。

報名資格

不論男女老幼，對墊上核心有興趣者~

上課請穿著運動裝或輕便服裝，自備毛巾、水壺，上課前一小時可輕食。

需自行攜帶瑜珈墊、瑜珈磚、小棉被枕頭

報名資訊

※網路報名：請至本組網站 (https://dce.ntpu.edu.tw) 點選 進行線上報名

  若有優惠身分:線上報名時請在「建議事項」欄位備註清楚，並且出示有效證明文件。

※.E-mail報名：至本組網站查詢課程並下載報名表填寫，E-mail至 peggyyu@gm.ntpu.edu.tw余小姐收

※現場報名：請於辦公時間（週一至週五 09:00~21:30）親至本組填寫報名表。

           （地址：新北市三峽區大學路151號 推廣教育組）

※相關於課程之通知均以電子郵件E-MAIL寄發為優先，報名時請務必提供正確有效之電子郵件帳號

 

◢ 繳費方式：於報名後，依據繳費帳號至ATM或網路ATM轉帳繳交報名費，即完成報名。若達開班標準，本組將主動以E-mail方式個別通知學員繳費帳號，學員即可 轉帳繳交學費。

注意事項

1．學員之相關通知(如繳費、開課等資訊)均以電子郵件寄發，電子信箱請務必填寫並以能確實收到者為宜，以免錯失重要訊息，務請配合。

2．退費規定：

(1)退費辦法依「專科以上學校辦理推廣教育實施辦法第17條」規定)。

(2)學員自報名繳費後至開班上課日前申請退費者，退還已繳學分費、雜費之九成。自開班上課之日起算未逾全期三分之一(111年12月08日)申請退費者，退還已繳學分費、雜費之半數。開班上課時間已逾全期三分之一始申請退費者，不予退還，無法退還任何費用(退費不含報名費)。※除未開課   外，報名費200元繳交後一律不予退還。

(3)如停辦課程，本組悉數退還所繳費用，未開課之學費退費手續請於原訂開課日後一週內辦理，逾期   恕不受理。

(4)辦理退費時需填寫退費申請表，並繳附學費收據正本、身分證正反面影本及學員本人之銀行或郵局   存摺封面影本，僅得退入學員本人帳戶，須耗時一個月左右方會入帳，尚請申辦同學見諒。

3．本組保有變動預定課程、簡章、時間、師資等權利，必要時將依實際開課情形作適當調整。

4．本組保留審核學員報名資格之權利，及增額或不足額開班之權利，學員在修習期間如有不當行為

或影響授課或其他學員之學習，經本組通知仍未改善者，得取消其修讀資格，且不予退費。

5．本課程無補課亦無插班機制，敬請學員報名繳費後踴躍出席，以維護自身權益。

6．學員繳費人數未達開班人數時，本組得延期開課或停辦；如停辦該班次，本組悉數退還所繳費用，並請於原訂開課日後一週內辦理退費，逾期恕不受理。

7．為維護繳費上課學員之權益，嚴禁試聽、冒名頂替，違者照相存證，循法律途徑解決。

8．本課程如遇颱風、地震、天災等不可抗力因素，停課標準依據當日行政院人事行政總處公佈之台北市停課公告，補課事宜將於停課日後下次上課時通知。

9．患有或疑似患有 SARS、COVID-19 或其他法定傳染病者，本組得拒絕其入學及上課。

10．依據法務部頒佈「個人資料保護法之特定目的及個人資料之類別」及國立臺北大學進修暨推廣部推廣教育組蒐集您的個人資料之特定目的如下：
040/行銷、109/教育或訓練行政、157/調查、統計與研究分析、158/學生（員）（含畢、結業生）資料管理、181/其他經營合於營業登記項目或組織章程所定之業務

11．開課日後報名者，缺課時數照常計算，且不得要求補課或學費之折扣，若無法同意請勿報名。

簡章內容若有未盡事宜，本組保留修改之權利，並將公告於網站，恕不另行通知

備註

請確定您已詳閱本簡章，再進行報名手續，報名即表示同意遵守本組一切規定。本簡章若有變更，將公告於本組網站，恕不再另行通知。