課程時間資訊

 課程開始日期：2021-10-18

 課程結束日期：2021-12-06

 報名開始日期：2021-08-31

 報名結束日期：2021-10-08

 上課週期：每週一

 上課時段：晚上7:00~9:00

 上課時數：16小時

課程簡介

課程簡介：正念減壓（MBSR）目的在教導人們運用自己內在的「正念」力量，訓練並提昇覺知力。不偏不倚的覺知每個當下的心念，以跳出情緒的連動反應及負向循環，達到抒減壓力與身心平衡的功效。

課程特色：正念減壓（簡稱MBSR，Mindfulness-Based Stress Reduction）是以正念覺知訓練為基礎的減壓方法。本課同時採用高科技的腦波(EEG)及心律(HRV)量測，並運用相關的問卷量表，以量化客觀的了解自我身心健康狀況，以及課程實際功效。

教學內容：

課程大綱
週次	課程主題	上課內容
第一週	身體掃描	體察身心與外在情境變化，訓練覺察能力。
第二週	正念傾聽	回到當下，不做價值判斷，轉換態度接納一切。
第三週	不對自己射箭	覺察慣性反應模式和受苦根源，不再加深憂悲苦惱。
第四週	呼吸平衡身心	透過呼吸與個人深度力量接壤，達到自律神經平衡。
第五週	轉化擔憂心念	腦波量測認識心念內在反應，以情緒坐標轉化擔憂。
第六週	跳出情緒漩渦	了解人格特質，避免負向循環及慣性，學習同在模式。
第七週	開發內在能量	從心出發，給予他人祝福與關懷，提昇人際互動品質。
第八週	正念的新生活	將專注與覺察融入生活，建立新習慣，。

          ※課程材料費每次約500元左右，多退少補，上課繳交給授課老師。

授課教師：釋法源老師

學經歷：法鼓文理學院兼任助理教授、中國佛教會教育委員會主任委員、西蓮淨苑 副監院、

        西蓮學苑 執行長、中正理工學院系統工程系學士、美國紐約大學控制工程碩士、

        台灣大學博士候選人、中山科學研究院中校技士

合作單位： 極淨動能Pure Energy : Art, Design, Culture and Education Studio

極淨動能（Pure Energy）是充滿年輕活力的文化團隊，其與時代的脈動同步；具有超越時空、 橫跨疆界的理念，以及覺醒與活力兼備的能量。

聯絡處：絲路驛站複合式空間。地址：新北市三峽區大義路213號

E-mail：api.metta@gmail.com  電話： 02-2672-5872

報名資格

年滿18歲以上對本課程有興趣之學生或社會人士。

※優惠方案：

【學費與報名費之優惠，僅能擇一使用。報名時需主動告知優惠身分，並出示有效證明文件，若未事先告知或證明文件不全者，恕不折扣，亦不得在報名繳費後申請退差額】

1.符合下列條件者，可享本課程(非學分班)減免報名費 200 元：

(1) 臺北大學在校學生或校友本人。

(2) 曾經參加過本校推廣教育組課程之學員(需完成繳費)。

(3) 身心障礙人士(需出示身心障礙證明/鑑輔會證明)。

(4) 低收入戶(需檢附低收入戶證明)。

(5) 65歲以上長者(需檢附身分證件影本)。

(6) 本校在職教職員工眷屬（限父母、配偶、子女）。

(7) 本校退休教職員工本人。

(8) 持有榮民證或第二類退除役官兵權益卡。

2.符合下列條件者，可享本課程(非學分班)學費優惠方式如下：

(1) 本校現職教職員工本人：學費75折。

(2) 本校在校學生本人：學費9折。

(3) 五人(含)以上團體報名此課程並完成繳費者：學費85折。

(4) 三人(含)以上團體報名此課程並完成繳費者：學費9折。

(5) 一人同時報名兩個以上課程者：學費95折

報名資訊

‧報名期間：即日起至110年10月8日止，額滿提前截止。

‧報名方式：

 1.線上報名：請至本組網站點選「三峽校區高科技正念減壓MBSR班」進行線上報名。如有優惠身分者，請於建議欄位備註，並請將佐證資料E-mail至：bondays@mail.ntpu.edu.tw 王小姐收

 2.通訊報名：至本組網站下載報名表，填妥後並備妥相關作證優惠身分之文件資料傳真至02-2674-8066王小姐收。

‧繳費方式：若報名人數已達開班標準，本組將主動以E-mail方式個別通知學員繳費，並給予個人專屬帳號，學員可使用ATM(自動提款機)或Web ATM轉帳繳費。

注意事項

一、本組蒐集之個人資料，僅作為教育或訓練行政及學員資料管理，非經當事人同意，絕不轉做其他用途，亦不會公布任何資訊，並遵守法律規定及本校個人資料保護管理制度安全控管要求，保障您的個人資訊安全。

二、本課程無補課機制，敬請學員報名後踴躍出席，以維護自身權益。

三、為維護繳費上課學員之權益，嚴禁旁聽、冒名頂替，違者照相存證，循法律途徑解決。

四、退費及相關規定

1.學員自報名繳費後至開班上課日前申請退費者，退還已繳學費九成。自開班上課之日起算未逾全期三分之一申請退費者，退還已繳學費之半數。開班上課時間已逾全期三分之一始申請退費者，不予退還。

2.除未開班外，報名手續費 200元，概不退還。

3.學員人數未達開班人數時，本組得延期開課或停辦；如停辦該班次，本組悉數退還所繳費用，並通知於規定期限內辦理退費，逾期恕不受理。

4.辦理退費時需填寫退費申請表，並繳附學費收據正本、身分證正反面影本及學員本人之郵局或銀行存摺封面影本。因本校退費辦理流程較為繁複，須耗時一個月左右方會入帳，尚請申辦同學見諒。

五、本課程為非學分班，學員出席率達一定標準者將發給證明，不授予學位證書。證書僅保留半年，逾期付費申請。

六、本簡章為預定課程、師資、時間，本組保有變動權，必要時將依實際開課情形作適當調整，若有變更將提前告知學員。

七、本組保留審核學員報名資格之權利。

備註

請確定您已詳閱本簡章，再進行報名手續，報名即表示同意遵守本組一切規定。本簡章若有未盡事宜，本組保留得以隨時修改之權利，並公告於本組網站，恕不再另行通知。