課程時間資訊

 課程開始日期：2025-05-20

 課程結束日期：2025-07-22

 報名開始日期：2025-03-24

 報名結束日期：2025-05-15

 上課週期：每週二

 上課時段：19:00-21:00

 上課時數：20小時

課程簡介

擺脫痠痛，挺直人生！徒手整脊自我保健課程

長期姿勢不良、久坐少動，讓你的脊椎歪斜、肩頸僵硬、駝背彎腰？這堂課將帶你從根本改善，學習如何檢測脊椎狀況，透過徒手調整與彈力帶訓練，強化核心穩定，恢復身體平衡，找回健康與活力！

♦ 簡單易學，無需特殊器材，只需一條彈力帶，自己也能調整身體！

♦ 結合脊椎調整、筋膜放鬆與骨盆穩定，改善長短腳與駝背問題！

♦ 專業講師團隊帶領，從姿勢調整到營養、聲音訓練，全方位提升健康！

請自備彈力帶，讓學習效果更佳！ 

讓身體回歸自然平衡，讓健康從脊椎開始！

【課程大綱】

教學內容：

1. 了解造成腰酸背痛的原因
2. 如何自我檢測自我脊椎是否有歪斜與健康情形
3. 如何做自我脊椎保健運動
4. 正確的行立坐臥睡姿勢
5. 如何吃出健康，與如何透過音聲訓練放鬆筋膜避免嗆食

課程大綱：

週次	課程內容	備註
第 1 週 5/20	健康自脊來─(脊椎對於健康的重要)
第 2 週 5/27	如何自我檢測自己脊椎有歪斜與自我保健方式
第 3 週 6/3	如何睡出健康─要如何正確選擇適合自己的枕頭與行、立、坐、臥、睡、正確的姿勢
第 4 週 6/10	為何會肩頸僵硬─肩頸放鬆運動教學
第 5 週 6/17	為何骨盆會歪斜有長短腳─骨盆與下肢放鬆運動教學
第 6 週 6/24	為何會彎腰駝背─上背與下背放鬆運動教學
第 7 週 7/1	筋膜線與基礎筋絡理論
第 8 週 7/8	四肢自我保健方式
第 9 週 7/15	肌不可失，腸保健康─如何吃出健康，了解身體結構所需營養	請到抗齡醫護學會秘書長李湘羚醫檢師協同教學
第 10 週 7/22	如何透過自我音聲訓練放鬆筋膜與避免嗆食	請到音聲教練陳沛庭老師協同教學

 

 

廖哲鋒
學歷	畢業學校：陽明大學公共衛生(預醫組)碩士
經歷	現任：晨峰健康智慧負責人 經歷：元培醫事科技大學健管系講師 勞動部傳統整復推拿技術士 中華徒手健康促進協會會員 台灣健康管理學會健康管理師 台灣健康管理學會徒手保健師 正聲廣播湘琪的桃花源節目固定邀請來賓

報名資格

年滿18歲以上之學生或社會人士。

報名資訊

報名方式：即日起至 114.05.15 (四) 截止，額滿提前截止。

• 至臺北大學推廣教育組報名網址報名。

【繳費方式】

【當報名人數達開課標準】

將以E-MAIL及電話併行方式，個別通知學員繳費，並給予個人專屬繳費帳號。

課程費用一律採 ATM 轉帳或金融機構跨行匯款，恕無現金及信用卡繳納。

學費繳交方式(繳費產生之手續費由學員自行支付，金額依各金融機構規定為主)。

●至各家銀行櫃檯，填寫電匯單。

●至郵局填寫跨行匯款單。

●持提款卡使用自動提款機(ATM or web ATM)轉帳。

※相關課程之通知均以E-MAIL寄發為優先，報名時請務必提供正確有效之電子郵件帳號。

注意事項

一、本組蒐集之個人資料，僅作為個人資料特定目的 109 教育或訓練行政及 158 學生 (員)(含畢、結業生)資料管理，非經當事人同意，絕不轉做其他用途，亦不會公布任何 資訊，並遵守法律規定及本校個人資料保護管理制度安全控管要求，保障您的個人資訊 安全。

二、您所留存的個人資料，將提供給「國立臺北大學進修暨推廣部推廣教育組」作為課程報 名、學籍管理、課務活動、教學活動、課程資訊與電子報等的聯繫通知，並做為協助改善本校網站服務、維護系統與資料庫安全與正常運作使用。

三、開課日後報名者，缺課時數照常計算，且不得要求補課或學費之折扣，若無法同意請勿 報名。

四、本課程為非學分班，缺課不超過全期三分之一者，將發給本校結業證明，不授予學位證 書。結業證明本組僅保留半年，逾期須付費申請。

五、退費及相關規定

1. 學員繳費後開課前無法就讀者，得申請退還所繳學費之九成；學員於開課後未逾 全部課程三分之一時數無法就讀者，得申請退還所繳學費之二分之一；學員於開 課後逾全部課程三分之一時數無法就讀者不予退費。

2. 學員人數未達開班人數時，本組得延期開課或停辦；如停辦該班次，本組悉數退還 所繳費用，並通知於規定期限內辦理退費，逾期恕不受理。

3. 辦理退費時需填寫退費申請表，並繳附學費收據正本、身分證正反面影本及學員本人之土銀或郵局存摺封面影本(若提供其他金融機構帳戶須扣除匯費)。因本校退費 辦理流程為一個月方會入帳，尚請申辦學員見諒。

六、本課程無補課機制，敬請學員報名後踴躍出席，以維護自身權益。因應新冠疫情考量， 本組將視實際情形採「同步或非同步遠距教學授課」，並適當調整課程、時間及教學方 式之權利。課前請先評估硬體設備是否符合遠距軟體需求，若硬體設備不符需求，將不另行退費，退費申請亦

按相關規定進行辦理。

七、學員在修習期間如有影響教師授課或其他學員學習等不當行為，經本組通知仍未改善者，得註銷其修讀資格，且不予退費。

八、為維護已繳費學員之權益，上課嚴禁試聽或冒名頂替，違者將照相存證並循法律途徑解 決。

九、本課程如遇颱風、地震、天災等不可抗力因素，停課標準依據當日行政院人事行政總處 公佈之新北市停課公告，補課事宜將於停課日後下次上課時通知。

十、患有或疑似患有 SARS、COVID-19 或其他法定傳染病者，本組得拒絕其入學及上課。個 人若因疫情需進行隔離/檢疫/自主管理，致使無法上課者(需檢附相關證明)，開課前得 申請全額退費， 課間則依比例申請退費。

十一、本組保有變動預定課程、師資、遠距同步上課等簡章內容之權力，必要時將依實際開課 情形作適當調整，若有變更將提前告知學員。

十二、本組保留審核學員報名資格、增額錄取或不足額開班之權利。

十三、請確定您已詳閱各注意事項，再進行報名手續，報名即表示同意遵守本組一切規定。

十四、簡章內容若有未盡事宜，本組保留修改之權利，並將公告於網站，恕不另行通知。

備註