課程時間資訊

 課程開始日期：2025-08-19

 課程結束日期：2025-09-30

 報名開始日期：2025-07-31

 報名結束日期：2025-08-15

 上課週期：每週二

 上課時段：晚上19：00-21：00

 上課時數：共7周(14小時)

課程簡介

人活著就要動，動要有方則氣順，氣順則體健，體健則益壽。現代人往往因工作及環境的關係，吸入的氧量較少，加上各種壓力等因素，常常造成體內氣滯，易產生肩頸酸痛、腰酸背痛、睡眠品質不佳、情緒波動、心神不寧等症狀。本課程透過「鬆身提氣」、「十八式氣功」及「延展鬆筋」三階段，以輕鬆又自然的方式強化呼吸系統、五臟六腑及血液循環，有效達到身心放鬆、氣血循環、提升睡眠品質等多重功能。

課程大綱
週次	課程內容	備註
第一週	基礎功：蹲馬步、丹田呼吸 十八式氣功：起勢調息、開闊胸懷 延展鬆筋	先練基礎功，正確蹲馬步及呼吸
第二週	頭皮按摩、顧眼養顏温掌按摩 十八式氣功：揮舞彩虹、輪臂分雲、定步倒捲肱 延展鬆筋	建議攜帶梳子配合頭皮按摩，並以温掌方式活化眼周及臉部血液循環
第三週	肩頸操 十八式氣功：湖心划船、肩前托球、轉體望月 延展鬆筋	簡易肩頸操，每天在任何地方都可以練習，有助於防止五十肩及沾黏
第四週	雙手托天頂三焦：調整脊椎 十八式氣功：轉腰推掌、馬步雲手 延展鬆筋	雙手托天頂三焦對調氣調息、調整脊椎均有助益
第五週	健膝操 十八式氣功：撈海觀天、推波助浪、飛鴿展翅 延展鬆筋	簡易方式，達到保健膝蓋效果
第六週	曲膝踮腳強腎操 十八式氣功：伸臂衝拳、大雁飛翔 延展鬆筋	透過曲膝踮腳搭配擺手，強化腎及排毒功能
第七週	展背、單立平衡操 十八式氣功：環轉飛輪、踏步拍球、按掌平氣 延展鬆筋	展背有助於強化肢體彈性，單立有助於肌肉平衡及防止跌倒

報名資格

對氣功有興趣者皆可報名。

報名資訊

上課日期：114年8月19日~114年10月30日

上課時段：每週二 晚間19:00-21:00

上課時數：共14小時

上課地點：國立臺北大學合江校區B1多功能教室

招生人數：繳費未滿15人報名不開班，本組保留增額或不足額開班之權利。

課程費用：報名費200元，學費：2900元

 線上報名：請至本組網站點選台北舒筋養身十八式氣功課程之報名連結進行線上報名。

【繳費資訊】：若報名人數已達開班標準，本校出納組將主動以E-mail方式個別通知學員繳費，並給予個人電子繳費單給予個人專屬繳費帳號，學員可使用臨櫃ATM(自動提款機)或Web ATM轉帳繳費也可以用台灣Pay，恕無現金及信用卡繳納方式。

‧優惠方案：符合下列條件者，可享本課程減免報名費 200 元：

(1) 臺北大學在校學生或校友本人。

(2) 曾經參加過本校推廣教育組課程之學員(需完成繳費)。

(3) 身心障礙人士(需出示身心障礙證明/鑑輔會證明)。

(4) 低收入戶(需檢附低收入戶證明)。

(5) 65歲以上長者(需檢附身分證件影本)。

(6) 本校在職教職員工眷屬（限父母、配偶、子女）。

(7) 本校退休教職員工本人。

(8) 持有榮民證或第二類退除役官兵權益卡。

(9)參加過本課程之體驗課程者。

2.符合下列條件者，學費優惠方式如下：

(1) 本校現職教職員工本人：學費75折。

(2) 本校在校學生本人：學費9折。

(3) 五人(含)以上團體報名繳費本課程者：學費85折。

(4) 三人(含)以上團體報名繳費本課程者：學費9折。

※一起團報者，若其中有人取消報名，須依實際繳費人數，重新計算優惠方式及應繳學費金額；

再補足應繳差額學費後，方得入學。

(5)一人同時報名兩個以上課程者：學費95折                                                                                           

※學費與報名費之優惠，僅能擇一使用，並請於報名時主動告知優惠身分並出示有效證明文件，

若未事先告知或證明文件不全者，恕不折扣，亦不得在報名繳費後申請退差額。

（網路報名者，請於「備註」處說明；紙本報名者，請於「優惠身分」處說明）。

注意事項

備註

一、本組蒐集之個人資料，僅作為教育或訓練行政及學員資料管理，非經當事人同意，絕不轉做其他用途，亦不會公布任何資訊，並遵守法律規定及本校個人資料保護管理制度安全控管要求，保障您的個人資訊安全。

二、本課程無補課亦無插班機制，敬請學員報名繳費後踴躍出席，以維護自身權益。

三、為維護繳費上課學員之權益，嚴禁旁聽、冒名頂替，違者照相存證，循法律途徑解決。

四、本課程為非學分班，學員出席率達一定標準者將發給證明，不授予學位證書。證明僅保留半年，逾期付費申請。

五、本簡章為預定課程、師資、時間，本組保有變動權，必要時將依實際開課情形作適當調整，若有變更將提前告知學員。

六、本短期課程學員恕不開放校內停車，請勿將汽車停入校園。不便之處敬請見諒。

七、本組保留審核學員報名資格之權利。

八、請確定您已詳閱本簡章，再進行報名手續，報名即表示同意遵守本組一切規定。本簡章若有未盡事宜，本組保留得以隨時修改之權利，並公告於本組網站，恕不再另行通知。